Μόνο στην ιδέα του παγωμένου νερού να διατρέχει το σώμα τους,κάποιοι άνθρωποι έχουν ήδη υποστεί σοκ!Για να είμαι ειλικρινής δεν είναι τόσο άσχημο όσο ακούγεται,μόλις το συνηθίσετε,το σώμα,τα μαλλιά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα σας είναι ευγνώμων.Ίσως να αναρωτιέστε γιατί δημοσιεύω αυτό το άρθρο το μήνα Ιανουάριο,αλλά είναι παραδόξως κατά τη διάρκεια του χειμώνα που αυτή η πρακτική έχει αποδειχθεί ακόμη πιο ευεργετική.
Έκανα μια έρευνα σχετικά με τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα του περίφημου σκωτσέζικου ντους,είναι εκείνο που από το ζεστό νερό γυρίζετε τον επιλογέα στην αντίθετη πλευρά και το κρύο νερό αρχίζει να διατρέχει το σώμα από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.Ωστόσο,για να είμαι ειλικρινής,αυτή η πρακτική ήταν στη ρουτίνα μου από τότε που ήμουν έφηβη,αλλά το τελευταίο χρονικό διάστημα λόγω των έντονων προπονήσεων,που κυμαίνονται από μιάμιση ώρα έως δυόμιση ώρες αύξησα τα 30 δευτερόλεπτα κρύου νερού στο τέλος του ντους σε σχεδόν 3 λεπτά.Ας δούμε παρακάτω περί τίνος πρόκειται!
Εάν τυγχάνει να είστε μεγάλοι θαυμαστές του James Bond και ειδικά της σειράς βιβλίων του Ian Fleming,γνωρίζετε ήδη την αγαπημένη ρουτίνα ντους του 007,θα ξεκινούσε κανονικά με ζεστό νερό και στη συνέχεια θα το άλλαζε σε κρύο,σχεδόν παγωμένο για τα τελευταία λεπτά.Αυτός ο τύπος ντους είναι ευρέως γνωστός ως Σκωτσέζος,είναι αυτός ο σύνδεσμος που μας λείπε για την ονομασία?
Τα οφέλη του να κλείνεις τα τελευταία λεπτά του ντους με παγωμένο νερό
- Βελτιώνει την κυκλοφορία
Καθώς το κρύο νερό “χτυπά” το σώμα μας και τα εξωτερικά μέλη,περιορίζει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του σώματός μας.Αυτό προκαλεί την κυκλοφορία του αίματος στους βαθύτερους ιστούς μας με ταχύτερους ρυθμούς για τη διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας του σώματος.Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.Η υγιής κυκλοφορία του αίματος επιταχύνει επίσης τον χρόνο ανάκαμψης από επίπονη σωματική άσκηση και εργασία.Η διέγερση του κυκλοφορικού συστήματος μας με αυτόν τον τρόπο μας κρατά υγιέστερους και νεότερους.
- Πιο λαμπερά μαλλιά και πιο απαλό δέρμα
Τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής μας αγαπούν το κρύο νερό.Το φίνο και λεπτό δέρμα του τριχωτού της κεφαλής του ανθρώπου μπορεί να ερεθιστεί από τη χρήση εξαιρετικά ζεστού νερού και να προκαλέσει κνησμό ή ξηροδερμία.Αν επισκέπτεστε κομμωτήρια για την περιποίηση των μαλλιών σας,ίσως γνωρίστε τα οφέλη του κρύου νερού όπως προτείνουν οι ειδικοί.Τα μαλλιά λάμπουν περισσότερο και το κρύο νερό βοηθάει τα βαμμένα να διατηρήσουν το χρώμα περισσότερο. Επιπλέον,για το υπόλοιπο σώμα,το κρύο νερό ανακουφίζει την ξηροδερμία που παρατηρείτε το χειμώνα και ηρεμεί το φαγούρα στο δέρμα.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και πρόληψη ασθενειών
Μετά από ένα κρύο ντους,το σώμα μας αντιδρά στη μεταβολή της θερμοκρασίας προσπαθώντας να ζεσταθεί.Οι μεταβολικοί μας ρυθμοί αυξάνονται και το σώμα ξεκινά το φυσικό αμυντικό σύστημα καταπολέμησης ιών με μια ταχεία απελευθέρωση λευκών αιμοσφαιρίων.Διαπιστώνουμε ότι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εποχής των κρυολογημάτων και της γρίπης ή όποτε κυκλοφορεί ένας ιός.
- Προκαλεί τη κίνηση του λεμφικού υγρού και βοηθά στη λεμφική αποστράγγιση
Όσο για μένα αυτό είναι το μεγαλύτερο όφελος.Η λεμφική αποστράγγιση παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία μας. Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από κόμβους και υγρά που μεταφέρουν νερό και θρεπτικά συστατικά καθώς και τοξίνες και απόβλητα,μέσα και έξω από το σώμα όλη μέρα,καθημερινά.Το στάσιμη λεμφικό υγρό που συσσωρεύεται στις αποθήκες του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο στο πρόσωπο και στην κοιλιά,σε δυσφορία,λοίμωξη,ασθένεια,σπυράκια ακόμη και να αποτελέσει αιτία για ταραχώδη ύπνο.Ενώ η κίνηση του μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της κυτταρίτιδας, αποτοξίνωση και εμφανώς βελτιωμένο δέρμα ειδικά γύρω από την περιοχή των ματιών.Για πολλαπλά οφέλη,δοκιμάστε την τεχνική στεγνού βουρτσίσματος στο σώμα σας πριν το ντους.
- Βοηθάει στη μείωση του πόνου των μυών μετά από έντονες προπονήσεις
Δεδομένου ότι το κρύο νερό έχει αναγεννητικές ιδιότητες,οι μύες μας θα χαλαρώσουν και θα αποκατασταθούν μετά από μια έντονη και σκληρή προπόνηση.Επίσης,στην ολιστική ιατρική προσέγγιση από τον προηγούμενο αιώνα το χρησιμοποιούσαν για τη θεραπεία τραυματισμών όπως καταπονημένοι μύες και σπασμένα οστά.Είναι ευρέως γνωστό οι αθλητές σήμερα κάνουν μπάνιο σε πάγο ώστε να επιταχύνουν την ανάρρωσή τους από τραυματισμούς και έντονες προπονήσεις.
- Αυξάνει την ενέργεια και την αίσθηση της ευεξίας
Τα κρύα ντους ενεργοποιούν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα,μπορούν να αυξήσουν τους νευροδιαβιβαστές όπως η νορεπινεφρίνη και οι ενδορφίνες για να μας δώσουν αυτό το αίσθημα της ενεργείας και της επιιτάχυνσης.Η καρδιά αρχίζει να χτυπά πιο δυνατά και η ταχεία ροή του αίματος μέσω του σώματος βοηθά στην εξουδετέρωση του λήθαργου του βραδινού ύπνου.Αποτελεί μία εξαιρετική επιλογή μετά την πρωινή προπόνηση για να διατηρήσετε την πλήρη ενέργεια και να δώσετε ώθηση στη μέρα σας.Οι λάτρεις του κρύου ντους ισχυρίζονται πως είναι και αγχολυτικό.
Πώς όμως να τα εντάξετε στη ρουτίνα σας?Ξεκινήστε ως εξής,με καυτό ή ζεστό νερό και σταδιακά τα τελευταία λεπτά μειώστε τη θερμοκρασία του ώστε το σώμα σας να μπορεί να προσαρμοστεί.Μετά από μια δοκιμαστική χρονική περίοδο προσπαθήστε να γυρίσετε τον επιλογέα απότομα στο κρύο νερό για τα τελευταίο 30 δευτερόλεπτα του ντους σας,μόλις το συνηθίσετε,μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια σε μερικά λεπτά εντελώς κρύου νερού και έτσι θα έχετε δώσει στον εαυτό σας ένα σωστό σκωτσέζικο ντους.
Τα ζεστά ντους έχουν επίσης τα οφέλη τους,όπως είναι η ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή του αναπνευστικού και η χαλάρωση που χρειαζόμαστε πριν από τον ύπνο.Επομένως,μην παραλείπετε το ένα για το άλλο,να είστε αρκετά γενναίοι ώστε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζεστού ώστε στη συνέχεια να αισθάνεστε πραγματικά “σκληρά καρύδια” όπως ο James Bond!
Ελένη Καδίγκου Χχ
