Οι γυναίκες δεν είναι αντικείμενο προς πώληση.Καμία ανοχή σε οποιαδήποτε μορφή βίας. Είναι η ώρα να μιλήσουμε ανοιχτά.

Σε αυτήν την ανάρτηση πρόκειται να μοιραστώ μαζί σας μια φωτογράφηση που ολοκληρώσαμε το Νοέμβριο του 2020 και συγκεκριμένα στις 25,που είναι η Διεθνής Ημέρα για την εξάλειψη της βίας κατά των γυναικών.Μετά το κίνημα MeToo στις ΗΠΑ,τις τελευταίες εβδομάδες υπάρχει ένα κύμα,στη χώρα μας από ένα σωρό καταγγελιών για πολύ γνωστά ονόματα από το χώρο του θεάματος και πιο συγκεγκιμένα στους τομείς του θεάτρου,της τηλεόρασης και της παραγωγής ταινιών καθώς επίσης υπήρξαν κάποιες αναφορές και για δημοσιογράφους.

Εδώ στο Escape Karma δείχνουμε μηδενική ανοχή απέναντι σε κάθε είδους βία,λεκτική,σωματική,σεξουαλική,ψυχολογική και όχι μόνο εναντίον των γυναικών (ήταν μόνο η ιδέα της ημέρας και ήμουν το διαθέσιμο πρότυπο) αλλά και ενάντια στους ομοφυλόφιλους και τους ετεροφυλόφιλους άνδρες και κυρίως θέλουμε να εστιάσουμε και να ευαισθητοποιήσουμε όσον αφορά στην κακοποίηση παιδιών και ανηλίκων.

Αυτά που ήρθαν στο φως της δημοσιότητας μέχρι στιγμής για το τι συμβαίνει πίσω από τις κουρτίνες του θεάτρου ή τις ακροάσεις ήταν σοκαριστικά για μερικούς από εμάς,αλλά ήταν από καιρό γνωστά στον κόσμο της τέχνης αν και δεν συζητήθηκαν ποτέ ανοιχτά.

Η ιδέα της φωτογράφησης ανήκει σε εμένα και το συνεργάτη-φωτογράφο μου Παναγιώτη Καδίγκο,ο οποίος τύλιξε το πρόσωπό μου με κολλητική ταινία σε σημείο που κυριολεκτικά σχεδόν μετά βίας ανέπνεα και το σώμα μου σε βαθμό που ήταν σχεδόν αδύνατο να κάνω οποιαδήποτε κίνηση.Κάποιες από τις λήψεις πραγματοποιήθηκαν σε ένα στενό τοιχάκι,θέλαμε να αποδώσουμε την έννοια του κινδύνου και αυτή του μετέωρου βήματος μετά την αποκάλυψη της αλήθειας.

Με αυτόν τον τρόπο θελήσαμε να προσεγγίσουμε τα συναισθήματα των θυμάτων,να γνωρίσουμε την ψυχολογία τους ή το λόγο της μη αντίδρασή τους,το γεγονός ότι αισθάνονται παράλυτοι μπροστά στον κακοποιητή τους ώστε να αποδώσουμε τις εκφράσεις στις φωτογραφίες και να προσπαθήσω να βάλω τον εαυτό μου κατά κάποιο τρόπο στη θέση τους.Το υλοποιήσαμε με απόλυτο σεβασμό,οι προθέσεις μας είναι να ενδυναμώσουμε αυτούς τους ανθρώπους που έχουν υποφέρει,να δώσουμε ένα χέρι βοήθειας,να αφυπνίσουμε την κοινωνία με σκοπό να μιλήσουμε ανοιχτά για την αδικία όταν γινόμαστε μάρτυρες τέτοιων αδικαιολόγητων φαινομένων.

Photos Panagiotis Kadigkos

Το πρώτο ερώτημα που γεννάται στο νου,όχι ευτυχώς σε όλους,είναι γιατί τώρα;Γιατί το θύμα αποφάσισε να μοιραστεί την αλήθεια για την κακοποίηση μετά από τόσα χρόνια;Αν η ζωή ήταν ευγενική μαζί σας και δεν έχετε βιώσει κάτι αντίστοιχο στο παρελθόν τουλάχιστον παρακαλώ ας προσπαθήσουμε να τους κατανοήσουμε σε βάθος.

Αλλά είμαστε περήφανοι και στεκόμαστε δίπλα σε εκείνους που βρίσκουν τη δύναμη και το θάρρος να μοιραστούν μαζί μας το βάρος τους για να ελαφρύνουν τις ψυχές τους,που θέλουν να προστατεύσουν και να ενδυναμώσουν τους άλλους,να θεραπεύσουν τα τραύματά τους,να αποδεχτούν και να αγαπήσουν τον εαυτό τους και εντέλει να συγχωρήσουν το θύτη τους για τη δική του ραγισμένη ψυχολογία που τον οδήγησε στην αποτρόπαια πράξη.

Photo Panagiotis Kadigkos

Το να μιλήσει κανείς ανοιχτά είναι ύψιστης σημασίας,όχι επειδή η κοινωνία διψά για κουτσομπολιά και ίντριγκες και είναι πάντα έτοιμη να καταβροχθίσει και να χλευάσει τους δράστες,αλλά κυρίως επειδή αυτή η πράξη μπορεί να επιτρέψει και να προσφέρει την ευκαιρία σε άλλα θύματα να λάβουν την απόφαση και να μοιραστούν τη δική τους επώδυνη ιστορία.

Απαιτείται μεγάλη γενναιότητα να αποκαλύψει κανείς ένα τόσο οδυνηρό,προσωπικό βίωμα,αυτή η πράξη ωστόσο μπορεί να αποτρέψει μελλοντικά περιστατικά,να οδηγήσει τα θύματα στην ανακούφιση του μακροχρόνιου τραύματος τους και τέλος σημαντικότερο όλων να αποτελέσει ένα βήμα ώστε να αποδεχτούν και να αγαπήσουν τον εαυτό τους παρά την παρενόχληση και την κακοποίηση που έχουν βιώσει.

Ευελπιστώ το άρθρο και οι φωτογραφίες μας να μην προσέβαλλαν όσους επηρεάζονται άμεσα και ιδίως να μην υποτίμησαν τη σοβαρότητα της τρέχουσας κατάστασης σχετικά με τις κατηγορίες παρενόχλησης και κακοποίησης. Υπάρχει επίσης μια ακόμη φωτογράφηση,παρόμοιας φύσεως,που θα δημοσιευτεί σύντομα.Αυτό που μου προκαλεί βαθιά θλίψη,είναι το γεγονός ότι η κοινωνία μας έχει χάσει την ικανότητα να σοκάρεται,είμαστε τόσο εξοικειωμένοι με τη βία που η ίδια η βία δεν μας ενοχλεί.

Επικοινωνήστε μαζί μου αν νιώθετε πως κάτι δεν αρμόζει ή αν έχετε να δηλώσετε κάτι.

Φωτογράφος:Παναγιώτης Καδίγκος

Μοντέλο:Ελένη Καδίγκου

Ελένη Καδίγκου Χχ

Τι να κρατήσετε και τι να “κάψετε” απο το 2020.Πως να θεσετε στοχους για το 2021?

Τι αναπάντεχο που ήταν το έτος 2020!Ωστόσο,αν διαβάζετε αυτό το άρθρο,σημαίνει ότι τα καταφέρατε μέχρι στιγμής και το να επιβιώσει κανείς φέτος δεν ήταν τόσο απλό,τουλάχιστον όχι για όλους.Αλλά ήταν τόσο κακό?Ας αποκωδικοποιήσουμε τι έχει να μας διδάξει ένα δύσκολο και απρόβλεπτο έτος όπως αυτό που πέρασε.Επειδή,όπως όλα τα παράξενα και δύσκολα στη ζωή έχουν μια διττή έννοια έτσι έχει και το 2020.Μπορεί η πανδημία και η απομόνωση να άλλαξαν τη ζωή μας με τρόπο που στο παρελθόν θα έμοιαζε σαν πλοκή επιστημονικής φαντασίας,αλλά αν είμαστε αρκετά σοφοί θα έπρεπε να έχετε αποκομίσει αρκετά.

text
Photo by Anna Shvets on Pexels.com

Εκτός από τον Covid-19 που άλλαξε την καθημερινή ζωή και τις συνήθειές μας,το 2020 ο πλανήτης ήταν σε αναταραχή,είτε αναφορικά με την υγεία,την οικονομία,την πολιτική καθώς και με άλλα φλέγοντα ζητήματα.Ωστόσο,το θέμα που πραγματευόμαστε είναι τι πρέπει να κρατήσουμε και τι να απορρίψουμε από το προηγούμενο έτος,όσον αφορά τις αλλαγές που επέφερε η πανδημία.Η απομόνωση και η κοινωνική απόσταση βρίσκονται στη λίστα με αυτά που πρέπει να κάψετε.Το να μην αγκαλιάζετε τους αγαπημένους σας,να μην αισθάνεστε ελεύθεροι,να μην ταξιδεύετε,να μην έχετε τη δυνατότητα να συναντήσετε φίλους,να βγείτε για ένα ποτό,να γελάτε και να είστε ξέγνοιαστοι επίσης ανήκουν σε εκείνα που απορρίπτουμε.

set of chess pieces in daylight
Photo by Joseph Ruwa on Pexels.com

Ωστόσο αν είστε αρκετά σοφοί,οφείλετε να έχετε διδαχθεί πολλά από μια χρονιά που άλλαξε εξολοκλήρου τις ζωές μας.Η διατήρηση απόστασης και το να ηρεμήσετε από μία έντονη κοινωνική ζωή και τα πάρτι δεν είναι πάντα τόσο κακή,όπως και το να δουλεύετε από το σπίτι.Οι άνθρωποι χρειάζονται αυτό το είδος προσωπικού χώρου για να επαναπροσδιορίσουν τον εαυτούς τους και κατ’επέκταση τους στόχους και τις επιθυμίες τους.Εάν πάντοτε αναζητάμε την ικανοποίηση και την ευτυχία εξαρτώμενοι από τις εξωτερικές συνθήκες,δεν θα είμαστε ποτέ σε θεση να τις βρούμε μόνοι μας.Το να πάρουμε λίγο χρόνο μόνοι μας για να κάνουμε την αυτοκριτική μας δεν είναι μόνο απαραίτητο αλλά και εποικοδομητικό στο δρόμο της επιτυχίας και στην εξέλιξη.

scrabble resolutions
Photo by Breakingpic on Pexels.com

Σε περίπτωση που χάσατε τη δουλειά σας ή είστε σε αναστολή εργασίας λόγω του Covid-19,πιθανότατα έχετε αρκετό χρόνο,μην το σπαταλάτε όμως με το να ανησυχείτε και να γκρινιάζετε,αντ’αυτού αξιοποιήστε τον.Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν σας ικανοποιεί η εργασία σας,αν ξυπνάτε το πρωί και έχετε αυτό το υπέροχο συναίσθημα σκεπτόμενοι τη δουλειά σας,σας καλύπτει οικονομικά,ανταμοίβεστε σύμφωνα με το τι αξίζετε και κυρίως αυτό που έχετε επιλέξει ως επάγγελμα είναι αυτό που πραγματικά θέλατε στη ζωή σας?Ίσως είναι καιρός να μάθετε κάτι καινούργιο,να σπουδάσετε και να εκπαιδευτείτε πάνω σε κάτι που σας ενδιαφέρει,να αποφασίσετε να αλλάξετε καριέρα ή να ανακτήσετε από τη μνήμη σας το όνειρό σας για την ίδρυση τη δική σας επιχείρησης ώστε να χαράξετε το δικό σας μονοπάτι.

star glitters with magic text
Photo by Olya Kobruseva on Pexels.com

Δεν υπάρχει μαγικό τέχνασμα στη ζωή ούτε ξόρκια ούτε Τζίνι όπως του Αλαντίν.Αν και μπορεί κάποιος να με χαρακτηρίσει ως ονειροπόλα παρά ως ρεαλίστρια,ας το παραδεχτούμε,τα όνειρα είναι στην πραγματικότητα οι στόχοι που θέτουμε για τον εαυτό μας,αλλά μερικές φορές φοβόμαστε να τα κυνηγήσουμε.Ωστόσο πώς να θέσετε στόχους σε μια ασταθή χρονιά και τι να περιμένετε;

planner and calendar on pick background
Photo by Olya Kobruseva on Pexels.com

Για να ξεκινήσει κανείς πρέπει ήδη να γνωρίζει τι θέλει και να διατηρεί στο μυαλό του τη σαφή εικόνα του επιθυμητού αποτελέσματος.Παρόλο που η αυτογνωσία δεν είναι κάτι τόσο απλό για τους περισσότερους ανθρώπους,για να το βρείτε κάντε διαλογισμό,μεγάλους περιπάτους,χαλαρώστε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική,αρχίστε να γράφετε τα όνειρά σας,τις σκέψεις σας,κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις συνήθειές σας.Μόλις το έχετε βρει,οργανώστε το καλύτερα,ορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους,από εβδομάδα σε εβδομάδα,αναλάβετε δράση και κάνετε τα απαραίτητα βήματα,αλλάξτε ότι δεν λειτουργεί .Η πρόοδος και η αλλαγή στη ζωή σας θα έρθουν όσο εργάζεστε με αυτόν τον τρόπο.Είτε πρόκειται για επιχειρηματικό σχέδιο είτε για ένα διατροφικό πλάνο και να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας ή γενικά για να διασφαλίσετε καλύτερη ποιότητα στην καθημερινή σας ζωή.

creative composition of modern notebooks and paper clips
Photo by Olya Kobruseva on Pexels.com

Λένε ότι τίποτα δεν συμβαίνει χωρίς λόγο.Ίσως όλα αυτά ή οτιδήποτε αποκαλέσατε ως κακή τύχη να είναι το σημάδι σας από το σύμπαν για να κάνετε την αλλαγή που επιθυμούσατε.”Τίποτα δεν είναι τόσο σταθερό όσο η αλλαγή”,είπε ο Μπομπ Ντίλαν και δεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο.Εάν είστε πρόθυμοι να προχωρήσετε μπροστά,πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες και να προσαρμόζεστε γρήγορα στις νέες συνθήκες.Δεν είμαι ειδικός επί του θέματος,απλώς μοιράζομαι μερικές από τις σκέψεις μου μαζί σας,με βάση επίσης την προσωπική μου εμπειρία.Η απομόνωση με βοήθησε να λάβω την απόφαση να ξεκινήσω το διαδικτυακό μου περιοδικό,Escape Karma,κάτι που δούλευα στο μυαλό μου εδώ και χρόνια.Είμαι χαρούμενη ως τώρα επειδή αισθάνομαι ελεύθερη και αντλώ ικανοποίηση με αυτά που ασχολούμαι σε καθημερινή βάση.Οποιοσδήποτε είναι ο στόχος ή το όνειρο σας σας εύχομαι φέτος να το κυνηγήσετε και να το εκπληρώσετε!

Ελένη Καδίγκου Χχ

Nedal Al Taoba,ένας εξαιρετικός καλλιτέχνης επαναπροσδιοριζει τον ακτιβισμό μεσα απο τα κολαζ του στο Instagram

Κολαζ από τον Nedal Al Taoba που θίγει τις τερατώδεις αντιφάσεις της κοινωνίας μας

Πρώτα απ ‘όλα, θα ήθελα να ευχαριστήσω το Nedal,για τις φωτογραφίες που μου έστειλε και για τη συναίνεση του να συμβάλει στο Escape Karma.Επιτρέψτε μου να σας παρουσιάσω την ιστορία του και το έργο του.Ο Nedal Al Taoba είναι ένας 27χρονος Παλαιστίνιος που μεγάλωσε στη Συρία μετά το διωγμό της οικογένειας του από την πατρίδα τους.Ως νέος που ένιωσε την ανάγκη για ελευθερία και δικαιοσύνη,ασχολήθηκε με τον ακτιβισμό από τα νεανικά του χρόνια,σε μια διαδήλωση στη Συρία τραυματίστηκε από πυροβολισμό και εν συνεχεία μετακόμισε στη Βηρυτό του Λιβάνου.Για άλλη μια φορά εκεί ως Παλαιστίνιος αντιμετώπισε περιορισμούς και βίωσε τις στερήσεις βασικών ανθρωπίνων δικαιωμάτων.Ο επόμενος σταθμός του ήταν η Ελλάδα για ένα μικρό χρονικό διάστημα όπου φιλοξενήθηκε σε άσυλο.Επί του παρόντος ζει στη Γερμανία με τη σύζυγό του.

Nedal Al Taoba κολάζ που εμπνεύστηκε μετά τη μεγάλη έκρηξη στη Βυρητό,4 Αυγούστου,2020

Παρόλο που ο Nedal ζει στην Ευρώπη τώρα,δεν ξεχνά ποτέ τον αραβικό κόσμο και τις χώρες της Μέσης Ανατολής,παραμένει ενήμερος για τους πολέμους,τις σφαγές και τις διαμαρτυρίες εκεί.Μετά την έκρηξη στη Βηρυτό,μια πόλη όπου έζησε για κάποιο χρονικό διάστημα,συνδύασε τις φωτογραφίες που τραβήχτηκαν από φίλους του φωτογράφους και απεικόνιζαν καπνό μετά από εκρήξεις βομβών στη Μέση Ανατολή για να δημιουργήσει το παραπάνω κολάζ που προκάλεσε παγκόσμια αίσθηση.

A Nedal Al Taoba collage inspired by the racial and justice and the killing of George Floyd

Μέσω των κολάζ του ο Nedal,δεν αναφέρεται μόνο στα προβλήματα του αραβικού κόσμου,αλλά ο ακτιβισμός του επεκτείνεται παγκοσμίως,σε φυλετικά,περιβαλλοντικά,ανθρωπιστικά,κοινωνικά και πολιτικά ζητήματα.Αυτό που με εντυπωσιάζει στο έργο του είναι ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεται την προσωπική του εμπειρία και τις δυσκολίες που αντιμετώπισε μέχρι στιγμής για να τα μετατρέψει σε τέχνη που συγκινεί και αφυπνίζει.

Nedal Al Taoba κολάζ με φωτογραφία από τη μεγάλη φωτιά που ξέσπασε στον καταυλυσμό της Μόρια,9 Σεπτεμβρίου,2020

Is there a time for kohl and lipstick

A time for curling hair

Is there a time for high street shopping

To find the right dress to wear

Miss Sarajevo,

Μερικά από τα έργα του μοιάζουν με γροθιά στο στομάχι.Είναι βαρυσήμαντα και ισχυρά που είναι σχεδόν αδύνατο να μην σας αγγίξουν ή να σας κάνουν να νιώσετε θυμό και αηδία για την απάθεια και την αδιαφορία απέναντι στον πόνο και τον αγώνα των λιγότερο ευνοημένων συνανθρώπων μας.Σε αυτό το σημείο,για άλλη μια φορά είμαστε σε θέση να συνειδητοποιήσουμε το νόημα και την αποστολή της τέχνης,η χρήση της δεν περιορίζεται στο να μας τέρπει αλλά επίσης στο να εμπνέει,να αφυπνίζει,να προκαλεί συναισθήματα,να μας παρακινεί να στρεφόμαστε στον εσώτερο μας κόσμο,να μας κινητοποιεί,να μας οδηγεί στο να σκεφτούμε και να αναρωτηθούμε.Και η τέχνη του Nedal έχει την ικανότητα και τη δύναμη να κάνει όλα τα παραπάνω που ανέφερα.

Nedal Al Taoba ,mix of his collages

“Is there a time for tying ribbons

A time for Christmas trees

Is there a time for laying tables

And the night is set to freeze”

Miss Sarajevo,U2
Nedal Al Taoba ‘s Christmas Tree collage
Miss Sarajevo,U2 and Luciano Pavarotti
Nedal Al Taoba collage art

“Is there a time for first communion
A time for East Seventeen
Is there a time to turn to Mecca
Is there time to be a beauty queen”

Miss Sarajevo,U2

Nedal Al Taoba’s collage art

Μέσα από το έργο του είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε ότι ο Nedal δεν εστιάζει μόνο στη Μέση Ανατολή και τους βομβαρδισμούς,αλλά επιπρόσθετα είναι ευαισθητοποιημένος σε περιβαλλοντικά και παγκόσμια ζητήματα και πέρα από αυτά επηρεάστηκε και έφτιαξε κολάζ εμπνευσμένα από την πανδημία που προκλήθηκε από τον Covid-19 και τη συζήτηση γύρω από τα εμβόλια.

Τέλος,ο Nedal δεν είναι μόνο ακτιβιστής στο Instagram και στα υπόλοιπα κοινωνικά μέσα αλλά και στην πραγματική ζωή. Ας γίνουμε πολιτικά και φιλοσοφικά όντα,ας στραφούμε στον εθελοντισμό,ας δράσουμε σε παγκόσμια ζητήματα που μας επηρεάζουν όλους.

Σας ευχαριστώ που αφιερώσατε χρόνο για να διαβάσετε το άρθρο.Έμεινα εμβρόντητη με το πρώτο κολάζ που είδα στο Instagram και ένιωσα την ανάγκη να επικοινωνήσω μαζί του για να τον συγχαρώ για το έργο του και να του ζητήσω να συμβάλει στο περιοδικό μου.Είχαμε μια συζήτηση για την τέχνη του και τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε ως μια σύγχρονη κοινωνία.Είναι ευγενικός,έξυπνος και πρόθυμος να σας βοηθήσει χωρίς καν να σας γνωρίζει.

From Nedal’s Instagram account

Μπορείτε να κολουθήσετε το Nedal on Instagram and Facebook.

Eleni Kadigkou Xx

Ειχατε 1 ή 2 τυχαιες επιτυχιες αλλα επειτα βρεθηκατε παλι σε τελμα ?Γιατι η αφοσοιωση και η σκληρη δουλεια δεν ειναι τα μονο κλειδια στην παραγωγικοτητα.

Έχετε βρεθεί ποτέ σε αυτήν τη θέση; Προσπαθείτε καθημερινά να δώσετε τον καλύτερο σας εαυτό , εργάζεστε σκληρά, είστε αφοσιωμένοι στη δουλειά σας , τις περισσότερες ώρες της ημέρας αναλογίζεστε τα πρότζεκτ και τις αναθέσεις σας, αλλά καταλήγετε στο να αισθάνεστε ότι κάτι λείπει και δεν ανταμείβεστε αναλόγως . Ας το παραδεχτούμε το “burnout” (σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ) είναι ένα φαινόμενο των σύγχρονων κοινωνιών. Αλλά πώς να αποφύγετε να φτάσετε σε αυτό το σημείο; Ας συζητήσουμε αυτό το θέμα παρακάτω.

Photo by Anna Tarazevich on Pexels.com

Εάν τυγχάνει να αισθάνεστε ψυχική, σωματική και συναισθηματική εξάντληση και υποφέρετε από υπερβολικό και παρατεταμένο άγχος, πιθανότατα βιώνετε το λεγόμενο “burnout” . Επιπλέον, εάν έχετε αρχίσει να χάνετε το ενδιαφέρον σας και τα κίνητρα που σας οδήγησαν να αναλάβετε τον συγκεκριμένο ρόλο στην πρωταρχική του μορφή και η παραγωγικότητα και η ενέργειά σας έχει μειωθεί πάσχετε ήδη από το σύνδρομο της εξουθένωσης . Αλλά πώς τα βήματα που κάνατε μέχρι τώρα σας οδήγησαν σε αυτό το σημείο;

Συνήθως , όταν ξεκινάμε κάτι καινούριο ή τη δουλειά των ονείρων μας, είτε είμαστε ελεύθεροι επαγγελματίες είτε όχι, είμαστε ενθουσιασμένοι, γεμάτοι ενέργεια και ιδέες, βλέπουμε τη μεγάλη εικόνα, αυτή της αναγνώρισης της σκληρής δουλειάς που είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε. Σε νεότερη ηλικία η έλλειψη ύπνου, η παράλειψη γευμάτων ή η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού δεν μας επηρεάζουν άμεσα, η αφοσίωση είναι πιο σημαντική για το δρόμο που οδηγεί στην επιτυχία , ακόμη και αν πρέπει να θυσιάσουμε τις ανέμελες στιγμές με τους αγαπημένους μας ή τα χόμπι και τις δραστηριότητες που απολαμβάναμε στο παρελθόν .

Photo by Anna Tarazevich on Pexels.com

Το “burnout” είναι μια σταδιακή διαδικασία, εάν είστε σε θέση να εντοπίσετε τα σημάδια και τους κώδωνες του κινδύνου, μπορεί να αποτρέψετε μια επερχόμενη κατάρρευση του οργανισμού σας . Αλλά για να αντιστρέψετε την κατάσταση πρέπει πρώτα να την αναγνωρίσετε και εν συνεχεία να βρείτε τους μηχανισμούς για να επανακάμψετε . Η ισορροπία είναι το παν , όπως μας είναι γνωστό από τους αρχαίους Έλληνες φιλοσόφους “Παν μέτρον άριστον”. Τον τελευταίο καιρό, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια πανδημία και πολλοί από εμάς εργαζόμαστε από το σπίτι, αλλά ανάμεσα μας είναι αρκετοί που που το συνήθιζαν ήδη, το γεγονός αυτό μπορεί να αποβεί βολικό και ευέλικτο ή να οδηγήσει σε υπερβολικές εργατοώρες χωρίς να ακολουθείτε κανένα πρόγραμμα.

Photo by Anna Tarazevich on Pexels.com

Ωστόσο, η ύπαρξη προγράμματος και η ρουτίνα δεν είναι πάντα συνώνυμα. Το να ακολουθεί κανείς ένα πρόγραμμα σημαίνει το να το προσαρμόζει στις εκάστοτε ανάγκες και απαιτήσεις της κάθε ημέρας, γνωρίζοντας πότε να ξεκινάει και πότε να σταματάει , να διεκπεραιώνει τα καθήκοντά του εγκαίρως, να ξεκουράζεται κάνοντας ποιοτικά διαλείμματα, επιπλέον η τήρηση ωραρίων για τον ύπνο και τα γεύματά εξυπακούεται .Από την άλλη πλευρά, η ρουτίνα μεταφράζεται ως εξής :η επανάληψη της ίδιας ημέρας, σαν να μην άλλαξε τίποτα από την προηγούμενη, η ακολουθία ενός μοτίβου συμπεριφοράς που γίνεται σύνηθες, η εργασία καταλήγει μονότονη και το στοιχείο της πρόκλησης και της έκπληξης απουσιάζει και εκλείπει .

Ακόμη κι αν σας έτυχε να έχετε μία ή δύο επιτυχίες ενώ πάσχετε από το σύνδρομο εξουθένωσης , μπορεί εκ νέου να αισθανθείτε την έλλειψη κινήτρων για την καριέρα σας και κατ ‘επέκταση και για την προσωπική σας ζωή. Βρίσκετε τον εαυτό σας να έχει πιαστεί σε μία παγίδα , και αναπόφευκτα επιστρέφετε στη σκληρή δουλειά και στα συνηθισμένα μοτίβα και πρότυπα που ακολουθούσατε , καταλήγοντας να αισθάνεστε ότι η προσπάθειά σας δεν χρήζει αναγνώρισης. Αλλά πώς αφότου βρεθούμε να κολυμπάμε σε βαθιά νερά μπορούμε να βρούμε το δρόμο προς την επιφάνεια ; Αλλάζοντας το γενικότερο πλαίσιο και επανεξετάζοντας τη στρατηγική μας.

Εικόνες Panagiotis Kadigkos

Ας εξετάσουμε κάποιες από τις εναλλακτικές για να αντιστρέψουμε την κατάσταση

  • Επανεξετάστε το αντικείμενο της εργασίας σας , ίσως το σφάλμα να μην είστε εσείς και οι χειρισμοί σας αλλά η φύση του επαγγέλματός σας που δεν σας ικανοποιεί πλέον ,πιθανότατα ήρθε η ώρα να αλλάξετε πεδίο εργασίας
  • Αν αγαπούσατε τη δουλειά σας, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις μέρες που είχατε “ρέντα” και ευημερούσατε, πρέπει να επαναφέρετε αυτό το συναίσθημα πίσω και τις μεθόδους που εφαρμόζατε
  • Καταγράψτε τουλάχιστον για μια εβδομάδα το πρόγραμμα σας , κρατήστε ένα ημερολόγιο, τι ώρα ξυπνάτε, κοιμάστε, εργάζεστε, τρώτε, τα καθήκοντα σας και τις προθεσμίες σας και εν συνεχεία, εξετάστε το προσεκτικά και εντοπίστε τι δεν λειτουργεί για να το απορρίψετε από την καθημερινότητα σας
  • Να είστε ρεαλιστικοί και αντικειμενικοί, ζητήσετε βοήθεια από συναδέλφους σας ή από τους οικείους σας ή εάν είναι δυνατόν, πάρτε μια απόσταση και εξετάστε τον εαυτό σας και τα μοτίβα σας σαν εξωτερικός παρατηρητής
  • Σχεδιάστε νέες στρατηγικές και εφαρμόστε τες μέχρι να έχετε αυτήν που λειτουργεί καλύτερα
  • Το “less is more”(σημαίνει όσο λιγότερα τόσο το καλύτερο ) , είναι ένας κανόνας της μόδας, αλλά μπορεί να βρει την εφαρμογή του σε πολλούς τομείς, εργαστείτε λιγότερες ώρες αλλά εστιάστε σε συγκεκριμένα καθήκοντα, τοιουτοτρόπως μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας
  • Πάρτε λίγο χρόνο μακριά από την εργασία σας , για να κάνετε διακοπές, να αφιερώσετε χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα, να αφήσετε τον εαυτό σας να εντρυφήσει στις απολαύσεις
  • Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή και προσθέστε την άσκηση σε εβδομαδιαία βάση ,ακόμη κι αν αποφασίσετε να κάνετε μόνο διατάσεις το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί

Συνοψίζοντας, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε παρόμοιας φύσεως ζητήματα όπως αυτά που μόλις ανέφερα, παρακινήστε τον εαυτό σας να κάνει τα βήματα που μπορούν να σας ανακουφίσουν από το άγχος και την εξάντληση. Δεν είμαι ειδήμων. Ωστόσο, το άρθρο μου βασίστηκε στην παρατήρηση ανθρώπων και συμπεριφορών από το άμεσο περιβάλλον μου καθώς και στην παρατήρηση των δικών μου προτύπων και μοτίβων . Πιστέψτε με ότι ήμουν η “βασίλισσα” της αναβλητικότητας, παρόλο που γνώριζα τη λύση σε ζητήματα που αντιμετώπιζα δυσκολευόμουν να λάβω αποφάσεις ή να οργανωθώ και να ακολουθήσω χρονοδιαγράμματα. Στο σημείο αυτό έχω εγκαταλείψει μερικές από τις παλιές μου συνήθειες και τις αντικατέστησα με νέες πιο παραγωγικές. Οι Rolling Stones τραγουδούν “οι παλιές συνήθειες πεθαίνουν σκληρά”, αλλά μόλις τις σπάσετε και τις αντικαταστήσετε με πιο αποτελεσματικές για εσάς, δεν θα επιστρέψετε ποτέ σε αυτές .

Ελπίζω να βρήκατε το άρθρο χρήσιμο ,αν έχετε προσωπική εμπειρία σχετικά με το θέμα, μοιραστείτε τις συμβουλές σας μαζί μας. Μέχρι την επόμενη φορά.

Ελένη Καδίγκου Χχ

“Πριν με χαρακτηρίσεις ως υπερβολική Ή πληθωρική , ρώτα τον εαυτό σου , εσυ είσαι αρκετός ? ” Η σημασία του να είσαι “Εσυ”

Έχετε νιώσει ποτέ «ενοχές» ή ότι σας κρίνουν πίσω από την πλάτη σας επειδή είστε “πάρα πολύ από τα πάντα” και υπερβολικά ζωντανός; Εάν τυγχάνει να έχετε μια πληθωρική προσωπικότητα και αποκλίνουσα από τη συνηθισμένη συμπεριφορά, όπως εγώ, πιθανόν θα καταλαβαίνετε τι εννοώ. Αλλά από πότε θα πρέπει να κρατάμε κρυφή την “παράνοια” και τη μοναδικότητα μας ; Πρέπει όλοι να είμαστε μυστηριώδεις, μυστικοπαθείς, ντροπαλοί και να ζούμε μία ήσυχη και ιδιωτική ζωή;

Από αυτά που ανακαλώ στη μνήμη μου από την παιδική μου ηλικία, καθώς και από τις αναφορές της οικογένειάς μου, είναι ότι ήμουν ένα υπερκινητικό (ναι όπως και τώρα χόρευα όλη μέρα) παιδί, πάνω από το μέσο όρο κοινωνική, περίεργη για τα πάντα, διαβάζα μόνη μου βιβλία από 4 ετών, έστηνα θεατρικά παραστάσεις στο σπίτι και προσποιούμουν ότι είμαι δημοσιογράφος παίρνοντας συνέντευξη από τους παππούδες μου . Μεγαλώνοντας διατήρησα αυτήν την περιέργεια ζωντανή, και εξωτερικοί παράγοντες όπως οι εμπειρίες μου, τα ταξίδια, η τέχνη, η μουσική, η αλληλεπίδραση με άλλα ενδιαφέροντα άτομα, πρόσθεσαν “διασκεδαστικά ” κομμάτια στο παζλ της προσωπικότητάς μου. Παρ ‘όλα αυτά, δεν είμαι εδώ για να δώσω εξηγήσεις ή για να απολογηθώ για το ποια είμαι, αλλά για να συζητήσω μαζί σας το εν λόγω θέμα ,να αποδεχθούμε πρώτα τον εαυτό μας και να τον γιορτάσουμε χωρίς να χρειάζεται να τον κρύβουμε από τους άλλους.

Ο κόσμος αυτή τη στιγμή μοιάζει διχοτομημένος από δύο αντίρροπες και εκ διαμέτρου αντίθετες δυνάμεις, από τη μία πλευρά έχουμε την υπερβολική έκθεση και την υπερ-πληροφόρηση και από την άλλη κρυμμένα μυστικά και ίντριγκες . Ποιος είναι όμως ο δικός σας ρόλος σε αυτήν την κοινωνία, ανήκετε στους θορυβώδεις ή στους ήσυχους; Η ισορροπία είναι η λέξη κλειδί και εν τέλει δεν οφείλετε να ακολουθείτε τις μάζες αλλά να ζείτε σύμφωνα με το δικό σας ρυθμό. Εάν αισθάνεστε καλά με το να χορεύετε και να μιλάτε πολύ, να μοιράζεστε τις όμορφες σκέψεις σας, την τέχνη σας, το ξεχωριστό σας ταλέντο, τότε κάντε το, αλλά να το κάνετε επειδή προκύπτει αβίαστα από μέσα μας , όχι επιτηδευμένα, και στο σημείο αυτό βρίσκεται η ειδοποιός διαφορά . Διαφορετικά, εάν η ιδιωτική ή επαγγελματική σας ζωή, η προσωπικότητά σας, οι ιδέες και τα ταλέντα σας είναι προσωπικό ζήτημα , είναι επιλογή σας να τα κρατήσετε ιδιωτικά.

Παρ ‘όλα αυτά, ανήκω στους “τρελούς”, τους ενθουσιώδεις και απελευθερωμένους ανθρώπους. Φανταστείτε μια κοινωνία χωρίς αυτό το είδος ανθρώπων, αν όλα προορίζονταν για να παραμείνουν μυστικά πόσα μεγάλα έργα τέχνης, ηθοποιούς και ταινίες, εμβληματικά βιβλία ή αξιοσημείωτους ανθρώπους θα “έχανε” ο κόσμος; Ο πλανήτης Γη δεν είναι ένα νεκροταφείο, αλλά η προσωπική μας θεατρική σκηνή για να παίξουμε τον ρόλο που μας έχει δοθεί.

Οι ρόλοι που υποδύομαι κατά τη διάρκεια των φωτογραφίσεων ή στην καθημερινή μου ζωή είναι άρρηκτα συνυφασμένοι με τη ζωή και τις εμπειρίες μου. Είναι μέρος του οράματός μου για τον κόσμο, έναν κόσμο φαντασιώσεων. Εάν πρόκειται να σας δώσω μια προτροπή θα ήταν αυτή: κρατήστε το παιδί ζωντανό μέσα σας , όποτε νιώθετε συνδεδεμένοι με το ένστικτο σας δράστε, μην αμφιβάλλετε ποτέ για τον εαυτό σας και τις επιλογές σας όταν η καρδιά σας χτυπά και το μυαλό σας είναι καθαρό. Η ευφυΐα δεν είναι μόνο τα μαθηματικά και η φυσική, χαρίστε απλόχερα τη μοναδική σας οπτική στον κόσμο, γίνετε εφευρετικοί και μοιραστείτε τις πρωτοποριακές και ρηξικεύλευθες ιδέες σας , ακόμη κι αν φαντάζουν περίεργες ή έτη φωτός μπροστά από την εποχή σας.

Εν κατακλείδι, όταν “φύγετε” από το φυσικό κόσμο, ποια θα επιθυμούσατε να είναι η κληρονομιά που αφήσατε και η συμβολή σας στην ανθρωπότητα, εκτός από τον αληθινό σας εαυτό, την καλοσύνη που έχετε δείξει μέχρι τώρα, το «δώρο» του να είστε ένας και μοναδικός από το είδος; Ποτέ μην φοβηθείτε ή μη διστάζετε να μοιραστείτε αγάπη, τα συναισθήματα σας, τις ιδέες σας, την οπτική σας, τις απόψεις σας. Γιορτάστε και αγκαλιάστε τον εαυτό σας όχι με εγωπάθεια ούτε με εγωκεντρικό τρόπο αλλά με τρόπο που οι άλλοι θα σας σέβονται και τελικά θα σας αποδεχτούνε.

"Έχεις σκεφτεί ποτέ να γράψεις ένα βιβλίο; Άνθρωποι σαν εμένα δεν γράφουν βιβλία. Βιβλία γράφονται για εμάς."

“Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να είμαι εγώ, όποιος και αν είναι αυτός”

Bob Dylan

Θα επιστρέψω με περισσότερους στοχασμούς που σχετίζονται με θέματα όπως αυτό που μόλις διαβάσατε. Θα ήταν υπέροχο να μοιραστείτε μαζί μου τη γνώμη σας σχετικά με τη σημασία του να είστε ο εαυτός σας καθώς και πώς ανταποκρίνεστε και προσαρμόζετε την προσωπικότητά σας στη σύγχρονη κοινωνία.

Ελένη Καδίγκου Χχ

Οι φωτογραφίες του άρθρου: Παναγιώτης Καδίγκος